Les thérapies

La thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I)

Qu'est-ce que la TCC-I ?

La thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (TCC-I) est le traitement de premier choix chez les patients souffrant d’insomnies chroniques sans comorbidité, c’est-à-dire qu’elles ne sont pas associées à une autre pathologie. La TCC-I est utilisée depuis plus de 30 ans, et son efficacité a été clairement démontrée par de très nombreuses études.

Il s’agit d’une approche thérapeutique très structurée, avec le nombre de séances limité (en général 5-8 séances d’une heure).

Les composantes de la TCC-I

  • Education : nous revoyons avec le patient les différents aspects de l’insomnie : développement de l’insomnie, fonctionnement du sommeil « normal », une bonne hygiène du sommeil…
  • Composante comportementale : nous proposons de changer les mauvaises habitudes, de régulariser les horaires de sommeil, mais également de raccourcir le temps passé au lit.
  • Composante cognitive : nous effectuons avec le patient un travail cognitif sur les pensées ou croyances et les idées reçues. Le but de cette partie du traitement est de diminuer l’anxiété liée au sommeil et les conséquences de l’insomnie.

Les composantes de la TCC-I

  • Education : nous revoyons avec le patient les différents aspects de l’insomnie : développement de l’insomnie, fonctionnement du sommeil « normal », une bonne hygiène du sommeil etc.
  • Composante comportementale : nous proposons de changer les mauvaises habitudes, de régulariser les horaires de sommeil, mais également de raccourcir le temps passé au lit.
  • Composante cognitive : nous effectuons avec le patient un travail cognitif sur les pensées ou croyances et les idées reçues. Le but de cette partie du traitement est de diminuer l’anxiété liée au sommeil et les conséquences de l’insomnie.

Comment se déroule
la thérapie ?

Le centre Cenas propose un protocole composé de 7 séances individuelles. Au cours du traitement, nous nous concentrons sur l’atténuation des différents facteurs de maintien de l’insomnie et nous apprenons aux patients à avoir plus de dextérité et de liberté dans la gestion de leurs troubles du sommeil. Ce traitement nécessite une motivation de la part du patient, ainsi qu’une participation proactive au processus de guérison.

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