Il est assez fréquent, pour les personnes travaillant la semaine, de reléguer les activités sportives en soirée. Pourtant, cette pratique peut avoir des effets néfastes sur le sommeil si elle est trop tardive. Alors, comment alors gérer son emploi du temps pour que le sport devienne un facteur d’amélioration du sommeil ? Faire du sport pour mieux dormir : une question de température. Notre sommeil est...
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Gérer le sommeil des enfants peut se révéler complexe lorsqu’ils ne ressentent pas la fatigue le soir, qu’ils se réveillent régulièrement pendant la nuit… sans compter que leurs besoins de sommeil sont bien différents de ceux d’un adulte. En cette période de rentrée, ils doivent aussi réussir à passer d’un rythme de vacances à un rythme scolaire. Voici quelques conseils pour mieux comprendre le sommeil...
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Le cycle circadien régule notre alternance veille/sommeil. Comment fonctionne-t-il et quels sont les troubles qui peuvent venir le perturber ?
Selon une étude récente menée à Lausanne, on estime que la moitié des hommes et un quart des femmes de 40 à 85 ans souffrent d’apnées du sommeil. Tour d’horizon du phénomène en quatre questions. Tour d’horizon du phénomène en quatre questions. 1. Qu’est-ce que les apnées du sommeil ? Le syndrome d’apnées du sommeil se caractérise par des arrêts respiratoires qui interviennent pendant le...
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Avec l’arrivée des vacances, notre rythme de sommeil est souvent bousculé par différentes activités : sorties plus tardives le soir, siestes dans l’après-midi, décalage horaire… et c’est sans compter sur la chaleur de l’été qui vient également perturber notre repos. La période estivale est donc une période où le sommeil est très peu régulier. Pour limiter les faux pas tout en profitant des vacances pour améliorer...
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